TSY TRAUMAKÄNSLIG-YOGA

TSY- Trauma Sensitive Yoga är en modifierad form av yogaövning som har testats i kliniska studier och består av yogapositioner, andningsträning och mindfulness-träning. TSY kan utövas sittande, liggande och stående och ger därför alla klienter möjlighet att utöva denna form av yoga. Det målinriktade arbetet med kroppen i TSY Trauma Sensitive Yoga har en positiv effekt på de regioner i hjärnan som påverkats av effekterna av trauma.

Traumatisering orsakas t.ex. av fysiskt och psykiskt våld och sexuella övergrepp,

samt extraordinärt hotfulla händelser eller upplevelser som orsakar extrem hjälplöshet och förtvivlan hos en person.

Traumatisering kan också uppstå i spädbarnsåldern och den tidiga barndomen på grund av de närmaste vårdgivarna inom familjen. Detta kallas utvecklingstrauma om barnets fysiska och psykologiska behov inte tillgodoses på ett adekvat sätt av vårdgivarna. Om barnet kontinuerligt avvisas, ignoreras, föraktas, förödmjukas, försummas, överbelastas och nedvärderas av vårdgivarna, kan den resulterande skadan orsaka en störning i barnets personlighetsutveckling. Barnet kan då inte bygga upp en trygg relation till vårdgivaren utan upplever istället relationen som osäker, vilket skapar en permanent ökad stressreaktion hos barnet.

Båda formerna av traumatisering lämnar efter sig minnen i kroppen, som kan förstärkas av inre minnen av t.ex.känslomässiga tillstånd som överdrivna krav / stress / känsla av vilsenhet och övergivenhet etc. och yttre utlösande faktorer. Dessa kroppsminnen är somatiska konsekvenser som påverkar kroppshållning, kroppsrörelser, kroppsförnimmelser, kroppsreaktioner och andning. Det kan t.ex. handla om ångest, nervositet, fysisk domning, en „freeze-reaktion“, en känsla av separation i kroppen, olika psykosomatiska kroppsreaktioner som yrsel, illamående, IBS (irritable Bowl Syndrom), svettningar, röststörningar, sväljningsstörningar, tinnitus och muskelspänningar. Varje trauma är därför också en kroppslig historia. Sammanfattningsvis kan man säga att en traumatisk situation skakar om en människa i hela hennes väsen - i hennes tankar, känslor och kroppsreaktioner. För att kunna hantera de plågsamma känslorna av traumatisering utvecklar vi fysiska reaktionsmönster, inklusive förändrade andningsvanor och hållnings- och rörelsetendenser, vilket resulterar i individuella kroppsprogram som ofta bidrar väsentligt till att hålla känslor och tankar kvar i en ond cirkel.

Syftet med TSY är att varsamt frigöra det trauma som finns i kroppen och de tillhörande kroppsprogrammen genom att inledningsvis göra patienten bekant med obekanta kroppshållningar och rörelsemönster. Om detta lyckas kan det fysiska reaktionsmönstret förändras, vilket i sin tur leder till en förändring av perception och tänkande. Medveten observation av kroppsliga reaktioner står i centrum för övningen, så att personen kan uppfatta olika somatiska förnimmelser som t.ex. stretchning, ansträngning, domningar, tecken på upphetsning som en ökad puls eller en förändring i andningsfrekvensen. Detta tränar kroppsmedvetenheten och hjälper personen att förbättra sin affektreglering och impulskontroll. På så sätt kan klienten uppleva sin kropp som säkrare och kraftfullare igen.

TSY har ett reglerande inflytande på det autonoma nervsystemet, vilket kan lugna de observerade kroppsreaktionerna. I min praktik kan TSY integreras i den pågående terapin och utgör ofta en värdefull resurs för hela terapiprocessen.